Nie brakuje badań łączących godziny pracy z zakłóceniami w cyklu snu. Ponadto stała ekspozycja na ekrany i bariera dla niebieskiego światła odgrywa rolę w zaburzonym cyklu dobowym. Nowe badania pokazują, że stworzenie zautomatyzowanego systemu kontroli światła dziennego w biurach może pomóc poprawić rytm dobowy i utorować drogę do lepszego cyklu snu.
W ramach badania zaproszono 34 wolontariuszy do pracy w biurowcu wyposażonym w sztuczne oświetlenie i automatyczne sterowanie roletami. Uczestnicy testu nosili zegarki aktywności do pomiaru czasu snu i budzenia, a poziom światła był monitorowany za pomocą statycznego czujnika światła. Pracując we wspomnianym gabinecie, szczyt melatoniny pojawia się 25 minut wcześniej niż zwykle, pomagając organizmowi przygotować się na lepszy sen. Dla tych nieświadomych melatonina działa jako przewodnik zegara dobowego i sygnalizuje mózgowi przygotowanie się do snu.
Lepiej śpij, budź się lepiej
Pracuj w zmodyfikowanym biurze z automatycznym oświetleniem, które pozwala badanym na zgromadzenie 50 minut światła dziennego wcześniej rano w porównaniu z konwencjonalną powierzchnią biurową. Ponadto różnica temperatury ciała między ich torsem a kończynami zaczęła się zwiększać wieczorem 20 minut wcześniej, przygotowując organizm do snu. Znany również jako proksymalny i dystalny gradient temperatury skóry, badani doświadczyli również spadku temperatury około 19 minut wcześniej rano w ramach przygotowań do przebudzenia.
Należy tutaj zauważyć, że uczestnicy mogą normalnie zajmować się swoimi codziennymi sprawami, które obejmują wszystko, od lunchu, poprzez posiłki na mieście, po ćwiczenia. Krótko mówiąc, dane testowe są bardziej reprezentatywne dla rzeczywistego harmonogramu pracy danej osoby w pracy. Głównym odkryciem było to, że zmiana ilości światła dziennego na regularny rytm światła słonecznego wpływa na cykl dobowy. A na dłuższą metę pomoże to poprawić cykle snu 9-5 pracowników. Co ciekawe, ostatnie badania wykazały, że cykl księżyca może również wpływać na jakość snu.
Zmniejsza również zużycie energii
Najnowsze badanie zatytułowane „Zoptymalizowane oświetlenie biurowe przyspiesza fazę melatoniny i utratę ciepła na obrzeżach przed snem” jest dziełem Marty Benedetti, pracownika naukowego. Urodziła się w Lozannie Federalnej Szkole Politechnicznej (EPFL) w Szwajcarii . Benedetti przeprowadził wcześniej eksperyment na ludziach i udokumentował to samo zjawisko w swojej rozprawie doktorskiej „Integracja nieintuicyjnych efektów świetlnych w automatycznych i kontrolowanych shaderach wrażliwych na światło dzienne”. Światło elektryczne. Sukces Benedetti & nbsp; Broniąc swojej pracy doktorskiej w listopadzie 2021 r.
W ramach procesu Benedetti zebrał dane, takie jak czas snu i czuwania, poziom hormonów w ślinie i temperatura skóry za pomocą czujników zamontowanych na skórze. Również podczas testu zainstalowano liczniki do pomiaru zużycia energii na oświetlenie i ogrzewanie w kontrolowanym środowisku biurowym, a także w głównym obszarze testowym. Pomieszczenia biurowe z automatycznymi systemami sterowania oświetleniem zużywają o 9,6% mniej energii niż konwencjonalne (sterowane) biura.